[...] bić się? Mariusz: To nie zależy od mnie tylko od managerów, ja chcę dobrze pokazać się i on może być takim papierkiem lakmusowym dla mnie, kolejnym zresztą. Jeśli wygram to wszystko może się zdarzyć. Ta walka może coś zasygnalizować ludziom w Japonii. Wiadomo, że ja nie jestem żadnym “prospektem" mam swój wiek (36 lat - przyp. red.) i nie mam [...]
Jak co roku,mimo różnych wydarzeń nie sprzyjajacych takim konkursom(najpierw pandemia,teraz wojna wna Ukrainie ) -znów od kwietnia ruszamy by uzyskać kratę na brzuchu. Oczywiście jest to hasło konkursu,bo najważniejsze,by uczestnicy konkursu poprawili swoje sylwetki,stracili zbędny tłuszcz,poprawili przez to swoje zdrowie i funkcjonalnośc przy [...]
[...] jakąś sensowną dietą na ten okres. Praca mnie wykańcza. Standardowo na redukcję w moim przypadku to 2000 kcal, ale teraz ? Obawiam się że przy tym bilansie to tracę jedynie wszystko było na mnie "dobre" . A teraz jak wygląda mój jadłospis : wstaję o 4.30 , piję monohydrat kretki , jeśli zdażę to robię sobie przepis na "mega śniadanie" , pewnie [...]
[...] Dopilnuj, by nie wyrządziła dziecku szkody. Chociaż twój dorastający syn nie jest ani bardziej wątły, ani słabszy fizycznie niż dwa czy trzy lata temu, jemu wydaje się, że wszystko w nim jest nie tak. Niełatwo mu uwierzyć w fakt, że długie i chude kończyny i żebra, widoczne pod koszulką, to stan przejściowy. Przeczulony na punkcie własnego [...]
Mariusza Pudzianowskiego znał każdy: pięciolatek marzący o wielkiej karierze i siedemdziesięcioletnia babcia słuchająca codziennie Radia Maryja. - Byliśmy na szczycie - wspomina Jarosław Dymek. Pudzian na prezydenta - Pamiętam zawody w Niechorzu - rozpoczął rozmowę z Wirtualną Polską Irek Bieleninik, który od 2001 roku prowadził program "Siłacze" [...]
[...] tekst linku... Wstawiam jeszcze fotki sylwetki: http://img692.imageshack.us/img692/3743/dsc0002cee.jpg http://img833.imageshack.us/img833/1518/dsc0003qjo.jpg To chyba wszystko na początek. Serdecznie pozdrawiam, zachęcam do komentowania, krytykowania i udzielania wskazówek. Całusy :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-03 14:55:30
[...] dobry stan zdrowia, ciało przyzwyczajone do treningów, umowę na siłowni na jakieś 8 miesięcy (ale i tak przedłużę) wiec czas na suple! Chce zacząć od razu z grubej rury, wszystko co się da, profesjonalne środki, dobrej jakości. Cena nie gra roli, nie będę oszczędzał. Wypiszę środki które bym chciał, plus konkretne przykłady o których w życiu [...]
[...] mięśnia, co nie będzie proste z tego co się naczytałam. Wiem, że podczas redukcji poleci mi z góry, w której chudnę najszybciej, ale mam nadzieję, że z czasem da się wszystko doprowadzić do jakiegoś sensownego wyglądu. Marzy mi się jędrna pupa i uda bez cellulitu. Myślałam, że dam radę ogarnąć wszystko sama, jednak jak się okazało [...]
[...] Jednakże jedna rzecz nie daje mi kurde spokoju. Czuję się najedzony, nie mam ochotę na żywieniowy skok w bok, humor mi się poprawił, czuję się znacznie atrakcyjnieszy, wszystko jest jak błoga sielanka. Tylko dlaczego tak się dzieje? Przecież się nie katuję, lajtowo sobie jem co mam, nie wydaje kokosów, nie śnię o jedzeniu, a chudnę i czuję, [...]
[...] kicku tylko nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest właściwie samą ręką, gdy uderzymy w cel nie pchamy łokcia dalej tylko ściągamy [...]
[...] (tj. modlitewnik, prasa do nóg, stojaki pod modlitewnik i pod sztangę, ławeczkę i wyciąg do ławki) ławeczkę prostą w którą mam wczepiony wyciąg, ławeczkę rzymską na brzuch (wszystko ze starej linii home). Później zamieszczę i recenzje tego sprzętu. Jednak największą radość w tej chwili sprawiają mi dwie perełki w mojej kuźni. Postaram się je [...]
[...] osobno przygotwywwuje mieso, ktore w 2-3 minuty znika bez popijania. Moim zdaniem osobno węgle i białko w posiłkach jest lepiej jesc. Tak wiec widzicie w niecale 10 minut wszystko zjedzone, mi to juz zajmuje max 5 minut. Oprocz owsianki rano to wszystko popijam. Na poczatku moze wam byc ciezko, ale wasz zoladek po max tygodniu sie przyzwyczai. [...]
[...] (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, [...]
[...] Postanowiłem więc nanieść odpowiednie poprawki i nieco rozbudować to wszystko. PRZYKŁADOWY PLAN ĆWICZEŃ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Jest to plan najczęściej polecany tutaj [...]
[...] 2. 12:00 Posiłek 3. 16:00 To tylko przykłady, można zjeść całe zapotrzebowanie w jednym posiłku czy dwóch. Odstęp między nimi może być 5h jaki i 30min. Ważny jest tutaj aby wszystko mieściło się w naszym zapotrzebowaniu. Od siebie dodam że nie pisze tego na sucho a praktykowałem 6 posiłków jaki 3 a nawet 1który trwał np. 3h jedzenia non stop ; ) [...]
[...] dla wytrwałych !!!!!! Zdrowy tryb życia ? Wielu kulturystów odżywia się zdrowo trzyma zdrowy tryb życia - czy to źle ?? My się nie ******limy nie jemy obiadów w KFC mamy wszystko ułożone do kupy (dieta). Staramy się jeść zdrowo i mamy wyliczone ilośći białka węgli itp. Nie palimy nie pijemy alkoholu - czy to jest złe ??? Zestaw dyskotekowy [...]
[...] resztę białka z jajek, serki homogenizowane, jogurty pitne wysokobiałkowe, Skyr + musli, ryż itp itd. Badania dziś 05.05.2022 były konsultowane z Endokrynologiem, wszystko jest w porządku a niska wartości lecz w normach są spowodowane, lekkim przekłamaniem co jest w zupełności normalnie i uzależnione od wiele czynników w moim przypadku [...]
[...] dziennik zakładam dla samokontroli, na siłowni po raz pierwszy pojawiłam się jakieś 2 lata temu (ale nie bierzmy tego pod uwagę, początki były o ścianę rozbić). Lubię mieć wszystko zanotowane. Mam nadzieję, że dzięki niemu będę jeszcze bardziej systematyczna i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się znajdzie :)) Forum przeglądam [...]
[...] na fascynujący wyścig na belgijskim torze. Tor jest wąski, ale bezpieczny. Więc zawodnicy nie będą się wyprzedzać i zapewne nie będzie żadnych wypadków, co oznacza, że wszystko rozegra się w alei serwisowej. Większość zespołów postanowiła jechać na jedno tankowanie. Wyścig potrwa 76 okrążeń. * Czy Robert zjedzie teraz do boksów?Tak... [...]
[...] więcej coś takiego: http://www.autoakcesoria.com.pl/abc/zawiasy_stalowe.jpg Teraz gdy mamy przygotowane wszystkie elementy musimy je połączyć jak na obrazku i pozornie wszystko gotowe ale jest kilka rzeczy na które trzeba zrucić uwagę a mianowicie: 1) wszystkie elementy muszą być mocne i stabilne w końcu ma to służyć do podnoszenia ciężarów [...]
Kultowy konkurs Krata Na lato 2022 :kwiecień,maj,czerwiec -temat główny,zadania na czerwiec str 4
